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ストレッチの魅力(Part1)

ストレッチ1デスクワークや長時間の運転などでカラダが固くなってないですか?

 

筋肉は動かさずにいたり、同じ姿勢でいると硬化します。

硬化する原因は、血液を送り出す「筋ポンプ作用」が上手く働かず、血液循環が悪い状態になってしまうからです。

 

寝起きに自然と伸びをしたり、犬や猫が伸びをしたりするのは、本能的に筋肉を伸ばしてカラダのコンディションを整えるために行っているようです。

ストレッチで筋肉を伸ばしてあげると、リラックスできる副交感神経が優位になって、気分が落ち着いたり安眠に導いてくれると言う報告もあります。

 

カラダを柔らかくするだけではなく、ストレッチにはたくさんの魅力があります。

効果的にカラダを柔らかくするための方法を、順次ご紹介していきたいと思います。

 

カラダが快適になるようにストレッチはじめてみませんか?

 

<参考文献>

 『ストレッチ・メソッド』

(高橋書店)

石井直方 谷本道哉著

 

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