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トレーニングセミナー

セミナー先日、クロスホテル大阪にて旧帝国大学や早慶出身の40代から50代の方を中心としたビジネス懇親会で、中高年の方のカラダ作りについて講演をさせて頂きました。

 

定年退職されてからも、健康に過ごして頂きたいと言う気持ちから、いまから出来る足腰強化に繋がる非常に効果的なスクワットを講義させて頂きました。

 

“老いは足元からやってくる”

 

と言われているように、60歳代から急激に太ももの筋肉は減少してしまいます。

 

これが高齢者の方が要介護になる大きな原因です。

 

私は学生時代に膝から下の脚が真横にひっくり返り、病院で3ヶ月間寝たきりになり足の筋肉が骨と皮になりました。

それは恐ろしいことでした。関節も固まり脚が棒になって膝が一切曲がりませんでした。

また寝返りも出来ず、床ずれの痛みと闘いながら、天井を見続けた3ヶ月間は苦痛そのものでした。そして動けない事により臓器も弱くなって、20歳の若さでカラダがどんどん弱っていくことに恐怖を感じていました。

 

いつまでもカラダが楽に動き、関節や骨・内臓を守ってくれているのは筋肉だと身をもって実感しました。

 

足腰の筋肉は、20代から70代にかけて約半分に減ってしまいます。

 

それが高齢による衰弱・関節疾患・転倒・骨折につながります。そのようなことからトレーニングはスポーツ選手だけではなく、一般の方にも適切な筋肉づくりのために必要になります。

 

絶対的に効果を上げる条件として、各トレーニング種目を科学(生理学・解剖学・力学)的に正しいフォームで行う必要があります。

 

間違ったフォームでは、ケガや故障を引き起こします。健康に良いはずのトレーニングが、かえって健康を害することがありますので注意が必要です。

 

なにもトレーニングしていないと、気がついたら歩けなくなってしまい、定年退職後の自由が奪われてしまいます。ウォーキングやストレッチなどでは、筋肉の減少を防ぐ事が出来ません。

 

見た目は簡単で優しいスクワット。

 

でも実は奥がとても深いのです。

 

今回の講習会はホテルでの立食パーティでお酒も入っているということだったので、興味を持って頂けるか、少し不安でしたが、講演後に色々と質問やトレーニング講習会のオファーを頂いたりと大変興味を持って頂き、嬉しい限りでした。

 

参加頂いた1人でも多くの方に心から、

 

「ああ、続けていて本当に良かった!」

 

と何十年後かに思って頂ければ幸いです。

 

この度は住友商事の服部様には素敵な機会を設けて頂き、感謝しております。

 

ありがとうございました。

 

 

 

○理想のカラダ創りに貢献

 

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