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脂肪燃焼する方法

sibou筋肉2kgで年間で脂肪約5kg減る事をご存知ですか?

 

筋肉はすごいんです。

筋肉2kgあれば、100キロカロリー基礎代謝を上げてくれます。では、どれぐらいの期間、筋トレをすれば2kgの筋肉が付くのでしょうか?

 

 

東京大学石井研究室の実験結果によると年齢性別問わずに、

 

 

■あまり運動をしていない人の場合

 

3ヶ月で現在の筋肉量の20%増量

 

60kgの男性 体重の40%(24kg)が筋肉の方は

3ヶ月で20%の5.6kgの筋肉量アップ

 

単純計算だと1ヶ月半で筋肉2kgを手に入れる事が出来るのです。そこで、正しい筋トレと正しい食事が重要になってきます。

 

 

 

○理想のカラダ創りに貢献

 

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