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腹筋の役割

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腹筋の最大の役割は体幹を安定させて保持することです。

腹筋がなければ、体幹がグニャグニャで真っ直ぐ立っていられません。

ジャンプする時も走る時も、いざという時に体幹が強く固くなることで強い動作が生まれます。

体幹が安定していれば下半身が作った大きな力を効果的に上半身に伝えることができます。

またスポーツだけではなく、仰向けから起き上がるときにも使われています。

 
体幹は腹筋群と脊柱起立筋のバランスで保たれているので、バランスよく両方鍛えることが大切です。

 
腹筋群・背筋群の太さと、スポーツ選手が障害を引き起こす関係性について調べた研究結果があり、体幹まわりの筋肉の面積が大きな選手の方が腰痛を起こす割合が少ないようです。

 
写真はクランチという種目で、トレーニング初心者の方や腰に問題がある人にオススメの腹筋運動です。

 
参考書籍
トレーニングメソッド(ベースボールマガジン社)
東京大学教授 石井直方著

 
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