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高齢者の方のために

far-east2毎月、寝たきりの高齢者の方が想像できない位増加傾向です!

 

寝たきりになると、30kgの筋肉が、たったの20日間で27kgになってしまいます。

 

あなたの周りの高齢者をご覧下さい。

お尻の筋肉がたれ、胸の筋肉がたれ不自由な生活をされている方が何人いらっしゃいますか?

 

私は学生時代に膝から下の脚が真横にひっくり返り、病院で3ヶ月間寝たきりになり足の筋肉が骨と皮になりました。

それは恐ろしいことでした。関節も固まり脚が棒になって、膝が一切曲がりませんでした。

また寝返りも出来ず、床ずれの痛みと闘いながら、天井を見続けた3ヶ月間は苦痛そのものでした。

 

また動けない事により臓器も弱くなって、20歳の若さでカラダがどんどん弱っていくことに恐怖を感じていました。いつまでもカラダが楽に動き、関節や骨・内臓を守ってくれているのは筋肉だと身をもって実感しました。

 

足腰の筋肉は20代から70代にかけて約半分に減ってしまいます。

それが高齢による衰弱、関節疾患、転倒・骨折につながります。

 

そのようなことからトレーニングはスポーツ選手だけではなく、一般の方にも適切な筋肉づくりのために必要になります。

絶対的に効果を上げる条件として、各トレーニング種目を科学(生理学・解剖学・力学)的に正しいフォームで行う必要があります。間違ったフォームでは、

ケガや故障を引き起こします。

 

健康に良いはずのトレーニングが、かえって健康を害することがありますので注意が必要です。

 

いま私は84歳の方の筋力トレーニングを指導させて頂いているのですが、改めて筋肉の大切さを強く感じています。

有り難い事に学生時代に、寝たきりで天井を見続ける気持ちや、床ずれで痛くて何もしたくない気持ちを経験したことがあるので、高齢者の方の気持ちに近づいて指導することが出来ています。

 

指導開始時は2メートル歩くのが大変だったのが、指導4回目にして6メートル以上歩く事が出来るようになりました。

歩ける距離が長くなり感動して、二人で喜びの握手を交わしました。

 

その時に、『お金がいくらあっても歩けなくなったらどうしようもない』『ああっ、うれしい、有難い』とポツリとおっしゃっていたのが、とても印象的でした。

 

このようにトレーニングには喜びと感動を秘めている素晴らしいものだと思います。このような経験から、一人でも多くの高齢者の方にトレーニングを伝えていきたいと心から考えるようになりました。

 

トレーニング指導の師匠であるソフトバンクホークスのトレーニングコーチ高西文利会長や、筋肉研究の権威である東京大学の石井直方教授が、これからは高齢者の方のトレーニング指導をしっかり学び行っていきなさいとアドバイス頂けた意味が少しずつですが、現場を通して理解できてきたように思います。

 

これから高齢者の方のトレーニング指導も積極的に行って、元気で健康な高齢者の方が1人でも多く増えるようにトレーニングの素晴らしさを伝えていきたい所存です。

 

 

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