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トレーニングセミナー

セミナー先日、クロスホテル大阪にて旧帝国大学や早慶出身の40代から50代の方を中心としたビジネス懇親会で、中高年の方のカラダ作りについて講演をさせて頂きました。

 

定年退職されてからも、健康に過ごして頂きたいと言う気持ちから、いまから出来る足腰強化に繋がる非常に効果的なスクワットを講義させて頂きました。

 

“老いは足元からやってくる”

 

と言われているように、60歳代から急激に太ももの筋肉は減少してしまいます。

 

これが高齢者の方が要介護になる大きな原因です。

 

私は学生時代に膝から下の脚が真横にひっくり返り、病院で3ヶ月間寝たきりになり足の筋肉が骨と皮になりました。

それは恐ろしいことでした。関節も固まり脚が棒になって膝が一切曲がりませんでした。

また寝返りも出来ず、床ずれの痛みと闘いながら、天井を見続けた3ヶ月間は苦痛そのものでした。そして動けない事により臓器も弱くなって、20歳の若さでカラダがどんどん弱っていくことに恐怖を感じていました。

 

いつまでもカラダが楽に動き、関節や骨・内臓を守ってくれているのは筋肉だと身をもって実感しました。

 

足腰の筋肉は、20代から70代にかけて約半分に減ってしまいます。

 

それが高齢による衰弱・関節疾患・転倒・骨折につながります。そのようなことからトレーニングはスポーツ選手だけではなく、一般の方にも適切な筋肉づくりのために必要になります。

 

絶対的に効果を上げる条件として、各トレーニング種目を科学(生理学・解剖学・力学)的に正しいフォームで行う必要があります。

 

間違ったフォームでは、ケガや故障を引き起こします。健康に良いはずのトレーニングが、かえって健康を害することがありますので注意が必要です。

 

なにもトレーニングしていないと、気がついたら歩けなくなってしまい、定年退職後の自由が奪われてしまいます。ウォーキングやストレッチなどでは、筋肉の減少を防ぐ事が出来ません。

 

見た目は簡単で優しいスクワット。

 

でも実は奥がとても深いのです。

 

今回の講習会はホテルでの立食パーティでお酒も入っているということだったので、興味を持って頂けるか、少し不安でしたが、講演後に色々と質問やトレーニング講習会のオファーを頂いたりと大変興味を持って頂き、嬉しい限りでした。

 

参加頂いた1人でも多くの方に心から、

 

「ああ、続けていて本当に良かった!」

 

と何十年後かに思って頂ければ幸いです。

 

この度は住友商事の服部様には素敵な機会を設けて頂き、感謝しております。

 

ありがとうございました。

 

 

 

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大阪・神戸・京都でのパーソナルトレーニング指導承ります。

京大生に学ぶ

京大1京大柔道部は練習前に必ず全員で道場の掃除をします。

 

そして道場に入退出する際は、神聖なる道場に敬意を払うため一礼します。

 

道場とは「心」と「身体」を磨く神聖な場所であるからです。

 

私が中学・高校・高専・大学と柔道部時代は、練習前の掃除は恥ずかしながら後輩任せでした。そのような悪い風習・慣習が、当たり前だと思い、最下級生の時は掃除をして、最上級生になったら掃除はしなくていいものだと思い込んでいました。

 

本当に恥ずかしい過去です。

 

そのため、京大柔道部の行動にはとても驚きました。一年生よりも先に道場にキャプテンや先輩が来て掃除をしているのです!それも一言も文句も言わず、黙々とただただ感動です。掃除から、京大柔道部が謙虚に誠実に生きていることを学ぶ瞬間でありました。

 

京大生は、端から見ると天才の集まりのように思いますが、トレーニング指導を通して感じることは、そうではありません。どちらかと言うと不器用な学生の方が、多いように思います。

 

愚直にひたすら努力を積み重ねています。

 

素晴らしい学生に囲まれて、仕事させて頂けることに感謝しかありません。

 

 

京大柔道部ありがとう!!

 

 

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指の長さの秘密

hand右手の薬指と人差し指の長さの関係を知っていますか??

 

胎児の時に、子宮内で男性ホルモンや女性ホルモンをシャワーのように浴びるのですが、薬指の成長は男性ホルモンの浴びる量と関係しているそうです。

男性ホルモンを多く浴びると薬指が長くなります。

 

これに対し、人差し指の成長は女性ホルモンの浴びる量に左右されます。

 

僕の薬指は、写真でも分かるように、人差し指より長いのです。男性ホルモンの分泌が高いと言うことになります。積極性や闘争心、競争心の強いスポーツマンのような人が多いそうです。

 

薬指より人差し指の長い人は、言語能力が高く、文系脳の人が多いそうです。

 

面白いですね!

 

またケンブリッジ大学の研究では、金融トレーダーに向いている人は薬指の長い人と結果が出ていて、男性ホルモンの分泌が巨額の金融取引に必要な集中力と素早い決断力と迅速な反射行動を改善するという。

 

データが発表されています。

 

リスクを負ってでも、前進するタイプみたいですね。

 

自分の性格と照らし合わせてみると、あながち間違っていない気がします。

 

また交流のある、ボディビルアジアチャンピオンの高西会長・柔道の世界選手権2連覇をしている女性トップアスリートの浅見八瑠奈選手に右手の写真を送ってもらったら、やはりスポーツマンと言うことで薬指が長かったです。

 

ちなみに指の比率は胎児の頃から決まっており、一生変わることはないそうです。

 

是非、家族や友人の右手の手のひらを見て、判断してみて下さい☆

 

 

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