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メンタルトレーニング

練習では出来るのに本番になると

何故か普段の力が出せない・・・。

 

・・・という経験はありませんか?

 

実は、問題解決出来る方法があるのです。

人は、不安・恐怖心・緊張などによって、本来持っている無意識の中にある能力が使えなくなります。

人は考えて行動する場合にまず意識が働きますね。

 

しかし、意識を毎日繰り返すことで無意識に行動を移すことができるようになります。

 

柔道で例えると、初めは受け身は、意識しないと出来ませんが、何度も練習を重ねてゆき3ヶ月も経つと、いきなり投げられても無意識で受け身が取れるようになるのです。

 

メンタルトレーニングとは、『人が本来持っている無意識の中の能力を引き出し高めること』です。意識が無意識化される時に“言葉”が大きな影響を与えます。

 

人間の体には60兆個の細胞があり、言葉はその細胞ひとつひとつに影響を与えてしまうのです。そのため、ポジティブな言葉は細胞が活性化し、ネガティブな言葉は細胞が減退してしまいます。

 

そして人は心の中に、プラス思考とマイナス思考を持っています。ここに気をつけなければならないことがあります。 それはポジティブなプラス思考の人が、

試合などで負けて挫折した場合です。無意識の能力を磨いていく落とし穴になってしまうのです。

 

無意識の中にはプラスだけを入れて、マイナス(自分の弱い点)を否定するのは、勝負で負けた場合に対応出来ない事が有ります。

 

そこでマイナスを素直に受け入れることで、自分が持っている無意識の中の自分と向き合い、更に無意識の潜在能力を高める事ができます。

本来持っていて眠ってしまっている無意識の能力を高めるための7つのポイントを紹介します。

 

1) 自分と向き合う。

2) 自分を知る。

3) 心が疲れていたら、聞いてくれる人を探す。

4) 楽しい事をして心を活性化させる。

5) ポジティブな言葉を使う。

6) 人間の脳は凄いと信じる。

7)『夢は必ず叶う』を無意識の中に入れる。

 

私はこの一年間、このことを徹底して学ばせて頂けたと思います。

そのおかげで有り難い事に、普通では出会えない方と様々なご縁を頂き、夢に向かって仕事をすることが出来ています。

 

常日頃からどんなプレッシャーの下でも、全てが成長出来る有り難いチャンスと受け止めることが、前進できる一歩となると私は考えています。

 

 

 

 

○理想のカラダ創りに貢献

 

大阪・神戸・京都でのパーソナルトレーニング指導承ります。

朝食の効果

asagohan

朝食を抜いていませんか?

人は朝起きるとき、体温が約1℃低下しています。これは朝から活動するのに大変なことです。

そのために一番良い方法が朝食を摂ることです。

目覚めた時に頭がボッーとしているのは、頭もカラダも休息状態だからです。

 

朝食を抜くと昼食ごろまで、その状態が続いてしまいます。もちろん、 強制的にカラダを動かせば、体温は上がりますが、カラダに負担がかかります。

 

身体は、体内に栄養素がないと筋肉からエネルギーを摂取するので筋肉が小さくなってしまいます。

 

朝食を摂取すれば、カラダに無理なくスムーズに体温を上げると共に栄養も補給できるので、一日の始まりが効率よく活動出来る身体にしてくれます。体温を上げる役割のある手軽な朝食のメニューの一つとして、タンパク質の含まれている、ゆで卵をオススメします!

 

それでも朝食を取る時間がないと言う人はコンビニのおでんのたまごでも代用できますので朝食を食べて快適な朝のスタートが出来るようにお心がけ下さい。

 

朝食はとても大切です!

 

 

 

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脂肪燃焼する方法

sibou筋肉2kgで年間で脂肪約5kg減る事をご存知ですか?

 

筋肉はすごいんです。

筋肉2kgあれば、100キロカロリー基礎代謝を上げてくれます。では、どれぐらいの期間、筋トレをすれば2kgの筋肉が付くのでしょうか?

 

 

東京大学石井研究室の実験結果によると年齢性別問わずに、

 

 

■あまり運動をしていない人の場合

 

3ヶ月で現在の筋肉量の20%増量

 

60kgの男性 体重の40%(24kg)が筋肉の方は

3ヶ月で20%の5.6kgの筋肉量アップ

 

単純計算だと1ヶ月半で筋肉2kgを手に入れる事が出来るのです。そこで、正しい筋トレと正しい食事が重要になってきます。

 

 

 

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